【食是食非】 即食麵卡路里 ! 14款超巿常见款式 +营养师

2020-06-13 727浏览 10评论 30赞
即食麵都是邪恶的化身,但饿起上来,都会偶尔犯禁。立刻看一下各种 即食麵卡路里 ,再看看营养师提供的跑步时间,吃罢狠狠地跑走卡路里吧!

即食麵卡路里 逐款睇 !

1. 花雕鸡麵(200g)

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卡路里/kcal513 (最高)脂肪/g21钠质/mg2,400(最高)跑步时间/min67

2. 辛辣麵特辣香菇味(120g)

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卡路里/kcal507脂肪/g17.6钠质/mg1,790跑步时间/min66

3. 公仔炒麵王特色香辣酱味(120g)

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卡路里/kcal485脂肪/g18.7钠质/mg1,752跑步时间/min63

4. 不倒翁芝士拉麵(111g)

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卡路里/kcal470脂肪/g16钠质/mg1,790跑步时间/min61

5. 出前一丁 即食麵(100g)

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卡路里/kcal457脂肪/g20.3钠质/mg1,862跑步时间/min59

6. 营多传统捞麵(85g)

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卡路里/kcal433脂肪/g17钠质/mg960跑步时间/min56

7. 日清新意派卡邦尼芝士烟肉即食麵(94g)

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卡路里/kcal425脂肪/g17.4钠质/mg1,120跑步时间/min55

8. 蟹王麵(85g)

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卡路里/kcal402脂肪/g20.7钠质/mg1,730跑步时间/min52

9. M&SLaksaNoodle Pot(99g)

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卡路里/kcal344脂肪/g6.9钠质/mg800跑步时间/min45

10. 合味道香辣海鲜味(75g)

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卡路里/kcal319脂肪/g11.8钠质/mg1,530跑步时间/min41

11. 福非油炸上汤拉麵(80g)

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卡路里/kcal292脂肪/g5.3钠质/mg2,304跑步时间/min38

12. 家乐牌快熟通心粉鲜鸡汤味(80g)

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卡路里/kcal279脂肪/g2 (最低)钠质/mg1,429跑步时间/min36

13. 超力银丝米粉(65g)

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卡路里/kcal232脂肪/g3钠质/mg1,629跑步时间/min30

14. Kraft TripleCheeseEasy MacCup(58g)

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卡路里/kcal220 最低!脂肪/g3.5钠质/mg490 最低!跑步时间/min29

*跑步时间以60公斤人士,每小时跑7公里作标準

解开即食麵 三大迷思

迷思1: 心瘾想吃,建议如何挑选?

即食麵营养价值低,调味粉更是无营养价值,不建议多吃,每星期最多只可吃两次,建议选择非油炸的麵,如M&S、Kraft、银丝米粉等,脂肪会较低。但小心其盐分也高,建议只下半包调味粉。想均衡一点可加配低脂、高蛋白质的配料如冰鲜虾、海鲜粒、蛋、鸡肉片等,最好也加点蔬菜。

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迷思2: 即食麵过冷河,卡路里会少啲?

过冷河最主要是减去油膱味,而且据讲令麵条更爽口弹牙。反而卡路里相差不大。过冷河会带走点油,即平时煮麵时浮面的油, 大约半茶匙,相若只有20-40卡路里,故只是心理上会觉得无咁肥。

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迷思3: 饮埋碗汤,有咩坏处?

一来汤中含有很多色素、增味剂、防腐剂,如喝下就会吸取了不必要的添加剂。另外汤中含有很高的盐分,如摄取太多盐分,会令人容易水肿及口渴,长久下来有机会引发慢性病包括高血压、肾病、心血管毛病等。

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注册营养师 Gloria Tse(fb:注册营养师Gloria- 为食营人)

澳洲注册营养师,着作有《79道简易护肤食谱》,教人用30分钟做好减肥美肌料理。经常在facebook与大众分享愈食愈fit的心得。反对节食,坚持减磅是饱住瘦。

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